Новости
29 октября 2024
ВСЁ ДЛЯ ПОБЕДЫ!
29 октября 2024
УДАР-формула распознавания инсульта
29 октября 2024
С 28 октября по 3 ноября - неделя борьбы с инсультом
25 октября 2024
Планируйте разноцветный рацион
25 октября 2024
Овощи для здоровья
23 октября 2024
«СОГАЗ-Мед» о симптомах инсульта и первой помощи
23 октября 2024
Где найти основные витамины?
22 октября 2024
Как увеличить количество овощей и фруктов в своем рационе
10 октября - Всемирный день психического здоровья, который принят с целью привлечения внимания населения в отношении проблем психического здоровья и способов его укрепления, а также профилактики и лечения психических расстройств.
Каждому из нас стоит быть более бережным и внимательным к своему психическому здоровью. И желательно до того как оно дало сбой. Соблюдение элементарных правил психогигиены поможет сохранить здоровье на долгие годы. Не стоит забывать, психическое здоровье является основой благополучия каждого человека и эффективного функционирования всего сообщества.
03.10.2024 г. и 04.10.2024 г. на базе женских консультаций № 1, № 2 и центра медико-социальной помощи беременным, оказавшихся в трудной жизненной ситуации, проведен открытый «День беременных».
В проведении принимали участие: заведующая женской консультацией Мухина М.Ю., врач акушер-гинеколог Хачатрян А.И., детский психолог Палюгина А.Г., врач-педиатр, консультант по грудному вскармливанию Сафонова Ж.Д., психолог Путенцова Е.В., юрист Ефимова Е.Ю., специалист по социальной работе Румянцева Е.А. и приглашенные - первобеременные и повторнородящие женщины, многодетные мамы.
Программа мероприятия:
- Выступление врача акушера-гинеколога Хачатрян А.И. с лекцией на тему: «Беременность и женский организм», и вручение беременным памяток о подготовке к родам.
- Выступление детского психолога Палюгиной А.Г. с лекцией на тему: «Путь в счастливое родительство».
- Выступление врача-педиатра и консультанта по грудному вскармливанию Сафоновой Ж.Д. с лекцией на тему: «Ваш младенец после родов».
- Выступление психолога Путенцовой Е.В. с лекцией на тему: «О роли мамы в жизни ребенка».
- Выступление специалиста по социальной работе Румянцевой Е.А. и юриста Ефимовой Е.Ю. с лекциями на темы: «О мерах социальной защиты (поддержки) женщинам, семьям с детьми и малоимущим семьям», «О государственной поддержке семьи, материнства и детства», «О гарантиях, предусмотренных трудовым законодательством для женщин».
- Интервью с первородящими мамами о своих впечатлениях во время беременности и родов.
- Выступление многодетной мамы, которая поделилась своим опытом многодетной семьи.
В конце мероприятия заведующая женской консультацией поздравила всех присутствующих женщин с таким замечательным праздником и подарила им небольшие сувениры, а также была проведена праздничная фотосессия и индивидуальное фотографирование по просьбе беременных.
Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.
Психическое здоровье, как и здоровье телесное, дано нам от рождения. И в течение жизни мы можем как укреплять и сохранять его, так и растрачивать.
Что укрепляет психическое здоровье? Нормальный режим сон-бодрствование:
• Ночной сон должен длиться не менее 7-8 часов.
• Засыпать нужно до полуночи (в идеале, середина сна должна попадать на интервал 0 - 2 часа ночи).
• Просыпаться не по будильнику, а во время, которое определит сам организм (то есть пробуждение должно быть естественным).
• Если возникает желание спать в обед, то следует предоставить себе такую возможность (вряд ли потребуется время более 1 - 2 часа), а не бороться с этим с помощью кофе, чая и т.п.
• Избегайте сон в интервале с 17 до 19 часов.
• Психические нагрузки должны сопровождаться физическими
• Регулярная мышечная работа позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе.
Самый универсальный способ защиты психики -
• Регулярные занятия физкультурой (минимум 30 минут в день).
• Необходим регулярный отдых. Даже если работа идет в штатном режиме без перегрузок. Достаточно на несколько минут в час позволять себе отключаться от работы (или учебы) и иметь не менее одного выходного от работы дня в неделю.
• Реализация физиологических (здоровых) потребностей. Общение, обучение и работа, секс, семья, получение удовлетворения и другие потребности не должны игнорироваться или извращаться.
• Не следует избегать стресса. Вопреки заблуждениям стресс не является разрушающим фактором для психики, а наоборот, оказывает укрепляющее и "тонизирующее действие" на психику. Вредным является длительно текущий (хронический) стресс.
• Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление. В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту.
Будьте здоровы, следите за своим психическим здоровьем!
