Новости
22 октября 2024
Как увеличить количество овощей и фруктов в своем рационе
18 октября 2024
На что нужно обратить внимание
18 октября 2024
Анкетирование
16 октября 2024
Как минимизировать риск развития рака молочной железы
16 октября 2024
Раннее выявление рака молочной железы
16 октября 2024
Неделя борьбы с раком молочной железы
11 октября 2024
Как уменьшить влияние стресса?
10 октября 2024
10 октября - день психического здоровья
09 октября 2024
О проведении мероприятия «День беременных»
10 октября - Всемирный день психического здоровья, который принят с целью привлечения внимания населения в отношении проблем психического здоровья и способов его укрепления, а также профилактики и лечения психических расстройств.
Каждому из нас стоит быть более бережным и внимательным к своему психическому здоровью. И желательно до того как оно дало сбой. Соблюдение элементарных правил психогигиены поможет сохранить здоровье на долгие годы. Не стоит забывать, психическое здоровье является основой благополучия каждого человека и эффективного функционирования всего сообщества.
03.10.2024 г. и 04.10.2024 г. на базе женских консультаций № 1, № 2 и центра медико-социальной помощи беременным, оказавшихся в трудной жизненной ситуации, проведен открытый «День беременных».
В проведении принимали участие: заведующая женской консультацией Мухина М.Ю., врач акушер-гинеколог Хачатрян А.И., детский психолог Палюгина А.Г., врач-педиатр, консультант по грудному вскармливанию Сафонова Ж.Д., психолог Путенцова Е.В., юрист Ефимова Е.Ю., специалист по социальной работе Румянцева Е.А. и приглашенные - первобеременные и повторнородящие женщины, многодетные мамы.
Программа мероприятия:
- Выступление врача акушера-гинеколога Хачатрян А.И. с лекцией на тему: «Беременность и женский организм», и вручение беременным памяток о подготовке к родам.
- Выступление детского психолога Палюгиной А.Г. с лекцией на тему: «Путь в счастливое родительство».
- Выступление врача-педиатра и консультанта по грудному вскармливанию Сафоновой Ж.Д. с лекцией на тему: «Ваш младенец после родов».
- Выступление психолога Путенцовой Е.В. с лекцией на тему: «О роли мамы в жизни ребенка».
- Выступление специалиста по социальной работе Румянцевой Е.А. и юриста Ефимовой Е.Ю. с лекциями на темы: «О мерах социальной защиты (поддержки) женщинам, семьям с детьми и малоимущим семьям», «О государственной поддержке семьи, материнства и детства», «О гарантиях, предусмотренных трудовым законодательством для женщин».
- Интервью с первородящими мамами о своих впечатлениях во время беременности и родов.
- Выступление многодетной мамы, которая поделилась своим опытом многодетной семьи.
В конце мероприятия заведующая женской консультацией поздравила всех присутствующих женщин с таким замечательным праздником и подарила им небольшие сувениры, а также была проведена праздничная фотосессия и индивидуальное фотографирование по просьбе беременных.
Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.
Психическое здоровье, как и здоровье телесное, дано нам от рождения. И в течение жизни мы можем как укреплять и сохранять его, так и растрачивать.
Что укрепляет психическое здоровье? Нормальный режим сон-бодрствование:
• Ночной сон должен длиться не менее 7-8 часов.
• Засыпать нужно до полуночи (в идеале, середина сна должна попадать на интервал 0 - 2 часа ночи).
• Просыпаться не по будильнику, а во время, которое определит сам организм (то есть пробуждение должно быть естественным).
• Если возникает желание спать в обед, то следует предоставить себе такую возможность (вряд ли потребуется время более 1 - 2 часа), а не бороться с этим с помощью кофе, чая и т.п.
• Избегайте сон в интервале с 17 до 19 часов.
• Психические нагрузки должны сопровождаться физическими
• Регулярная мышечная работа позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе.
Самый универсальный способ защиты психики -
• Регулярные занятия физкультурой (минимум 30 минут в день).
• Необходим регулярный отдых. Даже если работа идет в штатном режиме без перегрузок. Достаточно на несколько минут в час позволять себе отключаться от работы (или учебы) и иметь не менее одного выходного от работы дня в неделю.
• Реализация физиологических (здоровых) потребностей. Общение, обучение и работа, секс, семья, получение удовлетворения и другие потребности не должны игнорироваться или извращаться.
• Не следует избегать стресса. Вопреки заблуждениям стресс не является разрушающим фактором для психики, а наоборот, оказывает укрепляющее и "тонизирующее действие" на психику. Вредным является длительно текущий (хронический) стресс.
• Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление. В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту.
Будьте здоровы, следите за своим психическим здоровьем!